po przerwie

Tabata po przerwie najgorsza sprawa. Jak robiłem reg. to równo z Botem jechałem ( nazwałem botem tego typka z wideo), a jak zrobiłem przerwę to miałem takie uczucie jak na początku i takie jak Ty teraz, choć nigdy mu z płucami nie miałem problemu akurat.

Ja rowniez od jutra startuje z redukcja. Po przerwie przybylo mi 10 kg trzeba sie znowu tego pozbyc. Rzycze powodzenia na nowym planie.

[...] Polacy rozpoczęli niedzielną konfrontację w składzie: Boruc - Baszczyński, Jop, Bąk, Żewłakow - Kosowski, Sobolewski, Szymkowiak, Krzynówek - Żurawski, Smolarek. "Po przerwie zagrali wszyscy rezerwowi, oprócz bramkarza Łukasza Fabiańskiego" - poinformował wiceprezes PZPN, Henryk Apostel. W poniedziałek kadrowicze wrócą z tygodniowego [...]

[...] sobie na lepsze czasy. To ciezki trening i dla zaawansowanych jak juz inne nie skutkuja. Dla Ciebie masa z elementami sily (to zalatwiasz poprzez progresje ciezaru), moze po przerwie regeneracyjnej. Zreszta teraz juz nie wiem co chcesz robic i w jakiej kolejnosci i jak wiec sprecyzuj to jeszcze raz, usmiechnij sie do Michaila, Kilopa i innych o [...]

[...] dużych obciążeń i ich nie potrzebuje, np. w WL mimo, że mógłbym podnosić o wiele więcej zaczynam sobie od 70kg na maksie bo dla organizmu to już jest bodziec do wzrostu po przerwie. Co prawda siła szybko wskakuje i tu przychodzą do pomocy kombinacje i manipulacje czasem, seriami, kolejnością itp. Zanim je wykorzystam kończy się sezon i od [...]

DOMSy po przerwie to chyba nieodłączny element naszego sportu :-)

[...] suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:pomidor,ogórki kiszone,seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6142b40df81d4ce4b3f9cf69ed9be6b7.png trening po przerwie wykonywałam z obawą czy aby dam rade ,czy sił nie straciłam,ale było ok. orbitrek przed jako rozgrzewka,5 min trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 12,12 2) Wspięcia na [...]

W weekend się rozłożyłem i od dzisiaj do środy na razie zwolnienie z pracy.. W związku z tym przerwa w siłowni też będzie i tak się zastanawiam czy po przerwie która potrwa 5 albo i więcej dni dalej jechać ja leci z 5x5 czy powtórzyć ostatni trening czy inaczej może?

[...] wystarczy zeby nie ujrzec postepu, nawet jesli ma on miejsce TYGODNIOWA przerwa nie zaszkodzi ale dopiero po 5tkach - one jakby "przypieczetuja" poziom rozwoju po przerwie sugeruje nadal jechac ten plan ale zamiast wyciskania lezac wybrac inne cwiczenie, pare sugestii -wyc glowa w dol (poprawia siłę i dół klaty) -wyciskanie polowiczne [...]

Pierwszy trening po przerwie Cieżary nie duże serii też nie dużo ale bede dokładał jednego i drugiego gdy trening bedzie sie rozkręcał 12.05.2009 15 A I 1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg 50*15 60*15 70*15 80*15 2. podrzut ze zwisu 25*15 30*15 35*15 40*15 3. poręcze 5s*15 1. wieziałem ze coś zapomniałem.. i to już na pierwszym [...]

Witam wszystkich po przerwie dłuższej :) Powiem tak, 18 sierpnia miałem operacje na przepuchline(pachwinową) z prawej strony, wcześniej 3 lata z lewej... jakoś nie chce sie odemnie odczepić %) No i stwierdziłem że już czas powrócić sobie do treningów. Po ranie nie ma ani śladu nic nie boli wszystko jest ok chyba%) Na siłowni nie byłem z 4 [...]

[...] uniemożliwiłem sobie robienie sensownej progresji miało być do połowy października, ale cóż.. poza tym - w przyszłym tyg i tak miałbym problem, bo nie mógłbym trenować w śr i pt, później pt w ogóle odpadają.. więc po przerwie nie pozostaje mi nic innego jak wejść na jakiś trening 3 dniowy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-30 20:27:24

Całą kwotę przeznaczyłbym na suple & dietę. Sprawdziłbym również czy nie ma większych lub mniejszych błędów w treningu. Poza tym skoro wracasz po przerwie pompa będzie na sucho - nie marnuj tego.

Jak Krzykacz. Zupelnie nie potzrebujesz teraz SAA. Na suplach i diecie zrobisz po przerwie super postepy. Za 1500 PLN mozesz miec naprawde konkretny zestaw!! Aha, i sog duchowy za uzycie tematu przeznaczonego do pierwszych cyklonow. Sezonowcy powinni sie od Ciebie uczyc:) Pozdro.

Gołota dobrze kombinuje. Po przerwie nie wyrobi odpowiedniej szybkości jakiej naprawdę potrzebuje, ale ponoć kondycję ma bardzo dobrą. Ponoć tuż przed walką z Austinem stracił z wagi dużo i szybko, to pewnie osłabiło Jego rękę wtedy. Teraz Andrzej obudowywuje się mięśniami, co będzie dobre dla Jego ręki i dla strategii walki. Myślę że spróbuje to [...]

delikatny powrót po przerwie, chociaż czułem ze fizycznie jeszcze to zły pomysł to dlautrzymania zdrowia psychicznego musiałem iść:-D 135 200 + 43 = 135 243 (7352)

Bardzo rozsądny wybór programu. Starting Strength powinien być obligatoryjnie pierwszym programem dla nowicjuszy i tych po przerwie :)

[...] prostu do niczego w takich planach, też nie będę argumentował dlaczego bo to jest podstawa podstaw w dziale dla początkujących, albo junior sfd. natomiast, jeśli wracasz po przerwie i chorobie to stosujesz taką sama ilość serii jak normalnie a tylko zaniżasz ciężary- powiedzmy o połowę do stanu obecnego, albo nawet niżej- i wykonujesz [...]

Jones raczej to ogarnie , ale nigdy nie wiadomo jak tam forma po przerwie . Miejmy nadzieję że skończy z głupotami i zacznie trenować to bedzie kozak :)

[...] ze nie moze chodzic ogolnie zrobil 10 serii siadow, 5 wykrokow i 6 serii wspiec i koniec, wiecej nie mogl, bo pompa mu przeszkadzala czyli zrobil swoje produkt. Ja swoja probke skosztuje w niedziele, bo dopiero treningi wznawiam po przerwie wlasnie w niedziele. do uslyszenia pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-12-18 17:21:14